Gwisgwch gwilt gwlân i adael i chi wylio'r bêl heb ei blino

Y digwyddiad mawreddog i gefnogwyr - mae Cwpan y Byd 2022 yn dod eto. Qatar, gwesteiwr Cwpan y Byd. Oherwydd jet lag, yn aml mae angen aros i fyny'n hwyr i wylio'r gêm. Yn y modd hwn, mae "caethiwed pêl" yn ormod, ond gall hefyd achosi "syndrom aros i fyny yn hwyr": "corff trwm, swrth, anallu i ganolbwyntio, llygaid sych, croen diflas a dirywiol" ac yn y blaen.

Gallwch chi wneud hyn pan fyddwch chi'n aros i fyny'n hwyr yn gwylio'r gêm

1. Gwylio'r bêl mewn amgylchedd llachar

Mae gwylio pêl-droed mewn amgylchedd llachar yn fuddiol i amddiffyn y llygaid a lleihau lefel secretion melatonin, er mwyn osgoi cwympo i gysgu a cholli'r eiliadau cyffrous oherwydd syrthni. Yn ogystal, rhowch sylw i addasu'r gyfaint wrth wylio'r gêm, er mwyn peidio â effeithio ar gwsg y teulu ac achosi anghydfodau diangen!

2. Cadwch yn gynnes i osgoi dal annwyd

Mae'n aeaf ar yr adeg hon, a bydd y tymheredd yn is yng nghanol y nos, felly mae'n rhaid i chi wneud gwaith da o gadw'n gynnes pan fyddwch chi'n aros i fyny'n hwyr i wylio'r gêm. Yn ogystal â gwisgo dillad cartref cynnes addas, gallwch hefyd baratoi eitemau cynnes fel blancedi blewog a chwiltiau y gellir eu gorchuddio unrhyw bryd i osgoi dal annwyd.

3. Bwytewch lai o fwydydd sy'n cynnwys llawer o galorïau

I gefnogwyr, mae cwrw, cyw iâr wedi'i ffrio, swper a barbeciw yn ddefod hanfodol ar gyfer aros i fyny'n hwyr i wylio'r gêm, ond unwaith y bydd llawer iawn o'r bwydydd calorïau uchel hyn yn cael eu bwyta, ynghyd â'r hwyliau uchel o wylio'r gêm, bydd pobl yn dod yn fwy cyffrous yn y nos ac yn fwy anodd cwympo i gysgu. Os arhoswch yn hwyr i wylio'r gêm, argymhellir bwyta llai o'r math hwn o fwyd a bwyta mwy o ddŵr a diet ysgafn. Bydd hyn nid yn unig yn eich helpu i syrthio i gysgu ar ôl y gêm, ond hefyd yn lleihau problemau fel aros i fyny yn hwyr ac acne, croen sych ac yn waeth.

4. Amser darniog i ychwanegu at gwsg

Os bydd y gêm yn dechrau'n hwyr, gallwch gael ychydig oriau o gwsg cyn y dechrau i ailgyflenwi'ch egni. Os yw'r amser cychwyn yn gynharach, gallwch gymryd nap rhwng dwy gêm bêl-droed i ychwanegu at eich cwsg, er mwyn lleihau'r broblem o aflonyddwch cloc biolegol a achosir gan aros i fyny'n hwyr.

5. Dewiswch ddillad gwely cwsg yn wyddonol

Ar ôl gwylio'r gêm, mae nerfau'r ymennydd mewn cyflwr gweithredol, a byddwch yn fwy sensitif i gyffwrdd a phrofiad y gwely, ac yn aml mae'n anodd cwympo i gysgu. Gall dewis dillad gwely yn wyddonol gyflymu ymlacio corfforol a meddyliol, mynd i mewn i'r cyflwr cysgu yn gyflym, gwella ansawdd cwsg ar ôl aros i fyny yn hwyr yn gwylio'r gêm neu wrth ddal i fyny ar gwsg, a helpu i addasu'r cyflwr blinder yn gyflym ar ôl aros i fyny yn hwyr yn gwylio'r gêm, gan wneud gwylio'r gêm yn fwy pleserus.

Mae'n aeaf oer nawr, gallwch ddewis cwilt gwlân cynnes a meddal ar gyfer craidd y cwilt, a gallwch ddewis gwlân cotwm pur wedi'i frwsio ar gyfer y set pedwar darn, ac yn ddelfrydol dylai'r lliw fod yn system lliw Morandi dirlawn isel i osgoi ysgogi'r nerfau gweledol. Gallwch brynu clustogau latecs tawel ac ergonomig neu glustogau bio-seiliedig ar gyfer mewnosodiadau gobennydd. Gallwch hefyd ddewis matresi latecs a matresi 3D ar gyfer matresi, ac mae gan y ddau ohonynt effeithiau lapio da ac effeithiau tawel. Gallwch hefyd ddewis yn ôl eich dewisiadau cysgu, fel y gallwch ymlacio'ch corff a'ch meddwl cyfan, a gallwch chi gysgu'n dda hyd yn oed os byddwch chi'n aros i fyny'n hwyr ac yn gwylio'r gêm.