Y 5 safle cywir ar gyfer cysgu yn y nos

Mae ystum cysgu yn ffurf ar iaith y corff yn ystod cwsg, gydag ychydig iawn o weithredoedd isymwybodol dan reolaeth ymwybodol, felly anaml y mae'r wybodaeth y mae'n ei chyfleu yn dwyllodrus a gall fod yn wir ddangosydd o iechyd person. A gall cysgu mewn gwahanol safleoedd ein helpu i wella ansawdd ein bywyd.

Efallai eich bod chi'n meddwl ei bod hi'n rhy anodd newid y ffordd rydych chi wedi bod yn cysgu ers blynyddoedd, ac mae, ond dim ond am yr ychydig nosweithiau cyntaf. Unwaith y byddwch chi wedi gorffwys yn dda, byddwch chi'n siŵr eich bod chi wedi dod o hyd i gwsg newydd. sefyllfa ac na fyddwch yn ei newid.

Os nad ydych chi'n siŵr pa safle cysgu sydd orau i chi, dyma gynllun: Dewiswch ychydig o safleoedd o'r rhestr isod y credwch fydd yn datrys eich problemau a phrofwch nhw am rai nosweithiau. Gweld pa un sy'n eich helpu chi fwyaf.

Poen yn y gwddf a rhan uchaf y cefn

Mae cysgu ar eich cefn yn dosbarthu'ch pwysau yn gyfartal ar draws eich corff. Y ffordd honno, rydych chi'n rhoi llai o bwysau ar ardaloedd lleol fel eich gwddf a'ch cefn uchaf. Mae hefyd yn cadw'r pwysau ar eich asgwrn cefn a'ch organau mewnol yn unol. Mae'n well ychwanegu un gobennydd i gynnal eich gwddf ac un arall i gynnal eich pengliniau. Bydd hyn yn helpu i gynnal cromlin naturiol eich asgwrn cefn.

Poen meingefnol

Os oes gennych boen yng ngwaelod eich cefn, gallai cysgu ar eich cefn fod o gymorth. Rydych chi'n ei ymestyn, yn tynnu'r tensiwn oddi arno. Rhowch glustogau a chlustogau ar gefn eich cefn a'ch gwddf i greu digon o gynhaliaeth i ddarparu ar gyfer troadau naturiol. Os ydych chi eisiau cysur ychwanegol, rhowch fwy o glustogau o dan eich pengliniau a'ch traed.

Poen ochrol

Os bydd un o'ch disgiau'n symud ychydig i ffwrdd o'i safle naturiol, gallwch chi brofi poen. Rhowch gynnig ar y sefyllfa hon, bydd yn dod â nhw yn ôl i'w safle gwreiddiol. Mae plygu'ch torso fel hyn yn lleddfu'r pwysau ar eich asgwrn cefn a'ch nerfau, sydd yn ei dro yn lleddfu poen cefn.

Poen cefn isel

Pan fyddwch chi'n cysgu ar eich ochr, rydych chi'n gorfodi'ch asgwrn cefn i blygu mewn sefyllfa annaturiol, sy'n ychwanegu disgyrchiant ychwanegol i waelod eich cefn. Mae'n well plygu'ch pengliniau ychydig i fyny a gosod gobennydd rhyngddynt. Y ffordd honno, nid oes rhaid i chi boeni am y straen ar eich cefn isaf, sy'n ei helpu i gynnal ei gromlin naturiol.

Poen asgwrn cefn

Mae hon yn sefyllfa dda i gysgu ynddi, ac i'r rhai sydd fel arfer yn cysgu ar eu stumogau, gall fod yn anodd iddynt syrthio i gysgu mewn safleoedd eraill. Ychwanegwch glustog i'ch abdomen a'ch pelfis uchaf. Gwnewch yn siŵr ei fod yn denau, o ddewis dim mwy na 3 modfedd o drwch. Bydd hyn yn caniatáu ichi gysgu gyda chefnogaeth eich gobennydd bol, a fydd yn lleihau'r pwysau ar eich cefn.